Non è un segreto che durante il periodo di raffreddamento attivo e gelate nel corpo umano, il consumo di energia aumenta. Per compensare le risorse sprecate, dovresti scegliere alcuni alimenti, quelli che possono fornirci energia, per comodamente l'inverno ed entrare allegramente in primavera.
Gli esperti di Rospotrebnadzor raccomandano ai residenti russi di optare per i pesci grassi (fiume e mare), che sono ricchi di acidi Omega 3. Questi acidi grassi insaturi hanno un effetto benefico sulle condizioni di capelli, pelle, denti e unghie, contribuiscono al normale funzionamento della ghiandola tiroidea, del sistema riproduttivo e dell'attività mentale . Oltre all'olio di oliva e di semi di lino, che ha anche un sacco di omega 3.
Inoltre, i ricercatori raccomandano che i russi includano spesso melograni, agrumi e mele, nonché pane integrale, semi di grano germogliato, noci e verdure di stagione. Ma è meglio rifiutare pane bianco, caffè, zucchero e alcool o ridurne al minimo il consumo.
Gli esperti di Rospotrebnadzor hanno anche sottolineato che se presti poca attenzione alla tua dieta, oltre a non compensare la carenza di luce solare durante le passeggiate di giorno e l'equilibrio costante sulla differenza di temperatura tra la strada fredda e l'aria calda e asciutta degli appartamenti, puoi indebolire significativamente il tuo corpo e l'immunità.
