Un orto o un giardino distrae dal trambusto della città, sposta l'attenzione sulle piante e aiuta a dimenticare il lavoro. Per non sovraccaricare il corpo con un lavoro eccessivo, almeno a volte devi concederti una pausa.
Cause e conseguenze dell'affaticamento
Ogni persona è individuale e le cause dell'affaticamento sono diverse, ma le fonti sono spesso simili. Potresti esserti guidato: lavora cinque giorni al lavoro, un fine settimana dalla mattina alla sera nei letti. La dose di carico è sufficiente per abbattere chiunque.
Forse sei molto preoccupato per il giardino: verrà fuori tutto, è stato piantato correttamente, hai versato molta acqua, ecc. Lo stress emotivo è uno dei primi segni di affaticamento e stress. Sei arrabbiato di dover riparare la recinzione e, inoltre, costruire un gazebo? I pensieri e le esperienze negative richiedono molta energia.
A causa dello stress, molte persone cambiano in altezza. Secondo gli scienziati svedesi, entro la sera una persona diventa dell'1% inferiore a quella del mattino. Ciò è dovuto al fatto che lo stress provoca tensione nelle spalle e crea un tono nei muscoli della schiena, che induce una persona a piegarsi più vicino al suolo.
Se non fermi il cavallo di lavoro in tempo, rischi di esporre il corpo allo stress, che può gradualmente trasformarsi in una malattia. I primi segni sono dolore ai muscoli e alle articolazioni: l'affaticamento rende la persona irritabile e le persone che la circondano rischiano di cadere sotto una mano calda. Ciò porta a litigi in famiglia e lo stress viene trasmesso a tutti i membri della famiglia.
Modi per affrontare la fatica
Inizia organizzando il tuo flusso di lavoro. Scrivi i tuoi piani per la settimana e non dimenticare di lasciare un posto per rilassarti. Risolvi i problemi non appena diventano disponibili, non occuparti di tutto in una volta. Quindi rischi di spendere una settimana di energia in un'ora. Come dice il proverbio: "Se insegui due lepri, non ne prenderai una sola".
Se sei imbarazzato dal fatto che solo tu sei nel giardino, allora non correre a sfondare nella seconda metà. Concedi la serata a un riposo congiunto e discuti questo argomento in un'atmosfera rilassata. Forse sceglierai un momento conveniente per ognuno di voi e dividerete i compiti. Quindi, scarica te stesso e il giardino non sembrerà un duro lavoro.
Cambia la parola "bisogno" in "vuoi". Non forzarti a piantare il giardino al limite, solo perché è necessario. Decidi cosa vuoi esattamente: cosa ti piace di frutta e verdura. L'occupazione dovrebbe essere divertente. Se non ti piace, allora spenderai il doppio della forza. Segui la tua dieta. Non morire di fame per riparare la recinzione.
Mangiare tempestivamente fornisce al corpo una buona carica di energia. Aggiungi vitamine alla tua dieta - questo renderà la tua immunità più stabile.
Bevi tisane con miele e limone o rosa selvatica. Riscaldano il corpo e influenzano positivamente il sistema nervoso.
Alternare i tuoi compiti: dopo il carico mentale, passa a quello fisico. Questo ti aiuterà a non "bollire" sul lavoro.
Dopo l'attività fisica attiva, fai un bagno con oli. Sentirai l'effetto di un bagno rilassante se lo prendi prima dei pasti o dopo 1,5-2 ore dopo. Quindi concentrati su te stesso e riposa in solitudine per almeno 10 minuti.
Un modo piacevole per ripristinare muscoli e articolazioni è il massaggio. Aiuta a rilassarsi completamente, migliora la circolazione sanguigna in tutto il corpo e impasta i muscoli ostruiti. Dopo uno sforzo fisico in giardino: questo è esattamente ciò di cui hai bisogno.
Circondati di comfort e non dimenticare di goderti le tue attività. Se qualcosa smette di farti piacere, rivedi i tuoi compiti e non aver paura di cambiarli. Guarda il tuo giardino di lato e disponilo nel modo che preferisci e non nel modo che gli altri consigliano.