I benefici delle zucche sono noti da tempo. Questo è un prodotto gustoso e ricco di vitamine e composti minerali che è amato non solo dagli adulti, ma anche dai bambini. Su quali proprietà utili e se ce ne sono di dannose, sulle caratteristiche d'uso di una dieta per dimagrire, sulla descrizione generale e le caratteristiche, sulle controindicazioni e sulle regole per la scelta di un'anguria matura e di alta qualità saranno discusse in questo articolo.
Descrizione e caratteristiche dell'anguria
La familiarità con l'oggetto principale di questo articolo dovrebbe iniziare con una revisione della sua composizione chimica e del contenuto calorico, che aiuterà a capire meglio quali sono i benefici o i danni.
Composizione chimica
Gli indicatori chimici del frutto dell'anguria sono ridotti a tre principali. Quindi, 100 g di prodotto contengono 0,6 g di proteine, 0,1 g di grassi, 5,8 g di carboidrati Oltre a queste caratteristiche, la composizione chimica è descritta dalle vitamine: A, B1, B2, B6, B9, C, E, H e PP; minerali: potassio, calcio, magnesio, ferro, fosforo e sodio. La parte del leone della massa fetale è occupata da fibre alimentari e acqua.
! importante La dieta di anguria di qualsiasi tipo non può essere utilizzata per più di cinque giorni di seguito. Altrimenti, l'effetto ottenuto può essere perso o addirittura segnato oltre gli indicatori di partenza. Si consiglia inoltre di consultare il proprio medico circa la possibilità di utilizzare un tale sistema di perdita di peso basato sull'anguria.
Anguria Caloria
Se parliamo di quante calorie ci sono in un'anguria, allora per ogni 100 g di prodotto ci sono circa 23-25 kcal, a seconda della dolcezza della bacca.
Proprietà dell'anguria
A causa di una così ricca varietà di composti vitaminici e minerali, le angurie hanno un alto grado di utilità, ma c'è anche un aspetto negativo che può essere dannoso.
Vantaggio
Rispondendo alla domanda su quanto sia utile questo tipo di cultura del melone, si dovrebbe notare un gran numero di innegabili proprietà positive.
- Questi includono:
- rafforzamento generale del sistema immunitario e sua saturazione con composti nutrizionali;
- normalizzazione dei processi metabolici;
- miglioramento della digestione;
- aiuta ad eliminare le tossine e le tossine;
- ricco di acido folico, necessario per il pieno e sano funzionamento del sistema genito-urinario;
- normalizzazione del tratto gastrointestinale;
- pulizia di reni, canali urinari, bile e fegato;
- la presenza di fruttosio rende l'anguria un prodotto eccellente per i pazienti diabetici;
- aiuta ad abbassare il colesterolo nel sangue;
- migliora il processo di rigenerazione delle cellule del sangue;
- ha un effetto rinforzante sulle pareti dei vasi sanguigni e sul lavoro integrato del sistema cardiovascolare;
- è possibile utilizzare la perdita di peso nella dieta, poiché il prodotto aiuta a normalizzare e stabilizzare il peso;
- promuove la produzione di ormoni della felicità, riducendo lo stress e la tensione.
Possibile danno
- Oltre agli innegabili effetti benefici sul corpo, le bacche di anguria presentano una serie di pericoli, che sono riassunti nel seguente elenco:
- la struttura del frutto di questa cultura di melone è predisposta all'assorbimento attivo dei nitrati che, in alte concentrazioni, sono pericolosi per la salute;
- l'elevato contenuto di zucchero rende impossibile per i diabetici consumarli in proporzioni incontrollate (sono consentite una o due fette, ma l'abuso può portare a gravi conseguenze);
- con le malattie renali, una bacca del genere è anche inaccettabile, perché causerà un forte effetto diuretico e la lisciviazione attiva di sabbia e pietre, che possono solo esacerbare i problemi;
- con intolleranza individuale, l'anguria può causare una reazione allergica.
Caratteristiche dell'uso dell'anguria quando si perde peso
Oltre al ripristino generale e al mantenimento della salute e della capacità lavorativa del corpo umano, le angurie possono anche essere utilizzate come un buon modo per perdere peso. Le opzioni dietetiche per questa zucca sono presentate più avanti nell'articolo.
1 opzione dietetica
Con questa dieta, perderai peso in modo abbastanza efficiente, ma il tuo corpo non morirà di fame, poiché avrai cinque pasti per far funzionare meglio la tua digestione.
Questa opzione dietetica include:
- Colazione: caffè o tè senza zucchero, tre porzioni di ananas.
- Spuntino: un'anguria media.
- Pranzo: insalata di pomodori, carote grattugiate e cipolle verdi. Filetto Di Pesce Alla Griglia. Anguria.
- Spuntino: un'anguria media.
- Cena: zuppa di verdure, petto di pollo grigliato. Anguria.
! importante Una dieta per un risultato completo potrebbe non essere sufficiente. Pertanto, per enfatizzare la tua silhouette, devi fare sport ogni giorno e bere almeno 8 bicchieri d'acqua al giorno.
Un prerequisito per una dieta di successo è che non dovresti mangiare uova, cereali, latticini, zucchero o cibi grassi. Per fare la differenza nella dieta, puoi alternare il pesce con carne magra di tacchino o coniglio, inoltre puoi cambiare frutta e verdura. Dopo aver mangiato, non puoi andare a letto in modo che i processi metabolici procedano nelle condizioni più efficaci.
Opzione dietetica 2
Nella seconda versione, portiamo alla tua attenzione una serie completamente sviluppata di menu dietetici per anguria per giorni e pasti.
Lunedi
prima colazione:
- una tazza di caffè o cicoria con un dolcificante;
- 2 pezzi di biscotti;
- yogurt naturale o aromatizzato, magro e senza zucchero.
merenda: anguria.
pranzo:
- filetto di manzo alla griglia;
- un piatto di broccoli bolliti, anche se può essere sostituito con un altro ortaggio;
- yogurt naturale o aromatizzato, magro e senza zucchero.
merenda: anguria.
cena:
- filetto alla griglia di sale o nasello europeo;
- piatto con carciofi fritti con aglio;
- yogurt naturale o aromatizzato, magro e senza zucchero.
Lo sai La polpa di anguria è composta per il 92% di acqua. Pertanto, rispondendo alla domanda se contribuisce a dissetare, si può tranquillamente rispondere che si tratta di un meraviglioso agente rinfrescante che può saturare il corpo con l'umidità due volte meglio di un normale bicchiere d'acqua. Inoltre, a causa della presenza di sali di calcio, magnesio, sodio e potassio, le bacche di anguria aiutano a mantenere livelli ottimali di umidità nel corpo e riducono la probabilità di disidratazione.
martedì
prima colazione:
- caffè con latte scremato senza zucchero;
- 1 toast integrale con formaggio leggero.
merenda: anguria.
pranzo:
- 1 piatto di cavolfiore o altre verdure cotte;
- 2 cosce di pollo al forno o petto fritto;
- yogurt naturale o aromatizzato, magro e senza zucchero.
merenda: anguria.
cena:
- zuppa di verdure;
- 1 grande fetta di pesce al forno con limone;
- yogurt naturale o aromatizzato senza zucchero e aromi.
Lo sai Anche la buccia della bacca dell'anguria è commestibile e ha un alto contenuto di vitamine, minerali e oligoelementi sani. In Cina, le bucce di anguria sono fritte o in umido, così come marinate e grigliate. Uno spuntino leggero in Medio Oriente è considerato leggermente essiccato e fritto in semi di melone in padella asciutti.
mercoledì
prima colazione:
- caffè con latte scremato o senza zucchero;
- 1 toast integrale;
- 2 fette di tacchino o 2 anelli di prosciutto di salsiccia.
merenda: polpa di anguria.
pranzo:
- calamari fritti o una fetta di pesce;
- funghi grigliati con aglio e prezzemolo o insalata di verdure;
- yogurt naturale o aromatizzato senza zucchero e aromi.
merenda: polpa di anguria.
cena:
- 1 filetto di tacchino grigliato;
- 1 insalata di pomodori, cipolle, asparagi e cetrioli;
- yogurt naturale o aromatizzato senza zucchero.
! importante Il commercio di angurie lungo la strada è ufficialmente vietato. Le zucche hanno solo poche ore per assorbire i metalli pesanti contenuti negli scarichi delle auto. Pertanto, non comprare angurie nel collasso della strada.
giovedi
prima colazione:
- caffè con latte scremato o senza zucchero;
- 2 toast di pane integrale con formaggio leggero.
merenda: polpa di anguria.
pranzo:
- 1 bistecca di manzo o manzo alla griglia;
- 1 tazza di riso integrale cotto;
- yogurt senza grassi naturale o aromatizzato senza zucchero.
merenda: polpa di anguria.
cena:
- purè di verdure;
- uova strapazzate ripiene di asparagi o spinaci;
- yogurt naturale o aromatizzato senza zucchero.
venerdì
prima colazione:
- caffè con latte scremato o senza zucchero;
- 1 toast integrale;
- 1 fetta di salsiccia di tacchino o prosciutto.
merenda: polpa di anguria.
pranzo:
- 1 petto di pollo grigliato;
- 1 ciotola di zucchine e / o purè di carote;
- yogurt naturale o aromatizzato, magro e senza zucchero.
merenda: polpa di anguria.
cena:
- un piatto di porri schiacciati con una piccola quantità di formaggio a strisce;
- una fetta di nasello fritto con aglio, prezzemolo e spezie;
- yogurt naturale o aromatizzato, magro e senza zucchero.
sabato
prima colazione:
- caffè con latte scremato e senza zucchero;
- 2 biscotti
merenda: polpa di anguria.
pranzo:
- 1 lattina di tonno;
- insalata di verdure fresche;
- yogurt naturale o aromatizzato senza zucchero.
merenda: polpa di anguria.
cena:
- insalata di lattuga, pomodoro, cipolla e asparagi;
- diverse fette di tacchino bollito;
- 150 g di formaggio Burgos.
domenica
prima colazione:
- caffè con latte scremato e senza zucchero;
- fetta di pane integrale con formaggio leggero.
merenda: polpa di anguria.
pranzo:
- 2 fette di nasello bollito o fritto;
- piatto di insalata: pomodoro, lattuga, cipolla e carote;
- due cucchiai di ceci cotti;
- yogurt naturale o aromatizzato senza zucchero.
merenda: polpa di anguria.
cena:
- Frittata francese con due uova ripiene di asparagi;
- 1 fetta di pane;
- yogurt naturale povero di grassi o zuccheri.
Durante questa opzione dietetica, si consiglia anche di consumare una grande quantità di acqua nell'intervallo di 2-2,5 litri al giorno.
Posso mangiare un'anguria di notte con perdita di peso?
Teoricamente, l'uso delle angurie dopo le 18:00 è consentito, poiché le sue proprietà utili non dipendono dall'ora del giorno. Il lato negativo qui è piuttosto un inconveniente, perché se mangi una bacca di anguria durante la notte, dopo l'elaborazione il liquido verrà chiesto all'esterno, il che non contribuirà a un sonno profondo e pieno. A seconda del volume di polpa di anguria consumata, puoi correre in bagno più di una volta, ma più volte a notte. Se ti senti a tuo agio con questo inconveniente, puoi tranquillamente mangiare angurie nella tua dieta serale.
Controindicazioni all'uso dell'anguria
Oltre alle proprietà utili e dannose, un quadro completo del prodotto aiuta a fare un elenco di controindicazioni per l'uso.
Non è consigliabile utilizzare le angurie nei seguenti casi:
- intolleranza individuale e allergia;
- con malattia dell'adenoma prostatico;
- con malformazioni congenite del sistema urinario;
- in presenza di calcoli renali;
- con colite;
- con diarrea o disbiosi;
- con aterosclerosi.
Come scegliere un'anguria matura
Non fa differenza se acquisti un'anguria in un supermercato, in un mercato o persino in un beduino nel deserto. In tutti i casi, è necessario conoscere alcune regole per scegliere un rappresentante di meloni maturo, fresco e di alta qualità, in modo da non solo danneggiare il tuo corpo, ma anche avere un effetto positivo su di esso.
I consigli per la scelta dell'anguria perfetta sono elencati:
- il feto non dovrebbe presentare danni visibili alla pelle, come graffi, crepe, buchi o tagli;
- il colore della pelle dovrebbe essere monofonico, ma da un lato, dove la superficie della bacca è a contatto con il terreno, il colore della pelle deve essere giallo, che indicherà la sua maturità;
- il momento migliore per acquistare l'anguria è agosto-settembre;
- dovresti scegliere un frutto di medie dimensioni, poiché nelle bacche grandi, molto probabilmente, viene superato l'indicatore di nitrato consentito;
- quando si tocca la buccia, il feto non dovrebbe suonare, poiché questo sarà un segno della sua immaturità;
- la coda deve essere asciutta;
- l'anguria non può sentire l'odore dell'erba fresca se è matura;
- Si consiglia di effettuare un acquisto al mattino, perché la sera le angurie appassiscono nella calura estiva (la regola è per coloro che effettuano un acquisto sul mercato).
- se possibile, metti l'anguria in acqua, se è matura, si aprirà.
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