Il porridge di grano saraceno è un deposito di oligoelementi e vitamine, inoltre è gustoso e facile da preparare. Se stai pensando a una dieta a base di grano saraceno, è importante familiarizzare con le sue caratteristiche e regole. Questo metodo per perdere peso non è adatto a tutti, quindi prima devi capire gli aspetti positivi e negativi di una tale dieta - ne parleremo più avanti.
Vantaggi e svantaggi della dieta del grano saraceno
La dieta mono assume la presenza di un prodotto di base, su cui si basa l'intera dieta concomitante.
- I vantaggi di questo approccio con grano saraceno sono:
- la capacità di mangiare qualsiasi quantità di porridge che ti satura;
- mancanza di disagio con perdita di peso;
- un gran numero di nutrienti nel grano saraceno;
- rapido risultato della perdita di peso;
- benefici per il sistema cardiovascolare;
- una grande quantità di proteine nel porridge;
- miglioramento dell'aspetto;
- rafforzare l'immunità;
- la fornitura di un effetto benefico sul corpo con una dieta contenente fibre;
- combattere la cellulite;
- dieta a breve termine;
- menu vario.
I vantaggi elencati distinguono il prodotto specificato tra gli altri. La dieta consente non solo di raggiungere la perdita di peso, ma anche di fornire all'organismo benefici che possono essere notati direttamente durante l'osservanza di tale dieta.
Tuttavia, dovresti conoscere tutti i lati del problema.
- Il metodo per perdere peso con grano saraceno ha i suoi svantaggi:
- questa opzione potrebbe non essere adatta a una determinata persona;
- la severità del regime si applica agli ingredienti aggiuntivi (zucchero e sale, piccante e amaro, cioè spezie e condimenti, nonché salse);
- divieto severo di mangiare quattro ore prima di coricarsi;
- la capacità di ricominciare a seguire una dieta simile non prima di un mese dopo;
- la gastrite e le ulcere possono peggiorare;
- mancanza di tali sostanze utili che si trovano nei piatti di carne e pesce (a causa della quale la durata ottimale del regime è di due settimane);
- l'incapacità di aderire a tale dieta per le donne che allattano e in gravidanza;
- divieto per i diabetici.
! importante Fai attenzione: a volte quando perdi peso sul grano saraceno, c'è una diminuzione della pressione sanguigna.
Quanto puoi perdere peso con una dieta a base di grano saraceno
La prestazione media nel regime di due settimane, guidata dal grano saraceno, è di 10-12 chilogrammi di peso decrescente. Esistono diversi metodi, il primo dei quali assume una durata della dieta di tre giorni e le due settimane più lunghe.
Dieta per 3 giorni
La capacità di perdere qualche chilo in più (2-4 kg) e alleviare il corpo in così poco tempo è una dieta di tre giorni. Lei è molto semplice Un corso di tre giorni si chiama meglio guarigione e pulizia.
Le sue regole di base:
- Devi cucinare correttamente il porridge. La ricetta è la seguente: se domani inizi un nuovo regime, la sera del giorno corrente dovresti versare 1 tazza di cereali 200 g di acqua bollita calda in un contenitore che deve essere avvolto durante la notte.
- Al mattino, il grano saraceno sarà pronto per il consumo. Non sono richiesti additivi.
- Mangiare è importante quanto una persona specifica deve saturare.
- Con una tale dieta, il consumo di acqua potabile dovrebbe essere grande - da 2 litri al giorno.
- Smettere di usare la modalità è molto pulito, gradualmente. Il numero di calorie viene aumentato gradualmente.
Lo sai 1/4 ore di corda per saltare per il carico sul corpo sono pari a un'ora di corsa.
Menu settimanale
Questa dieta efficace, semplice e detergente saturerà il corpo con sostanze utili. I componenti del regime settimanale sono grano saraceno cotto a vapore o lo stesso, ma con l'aggiunta di un litro di kefir a basso contenuto di grassi al giorno. Allo stesso tempo, vale la pena berlo separatamente: prima di mangiare o dopo, osservando un intervallo di mezz'ora. Le restanti regole sono generali: elevato consumo di acqua e divieto di mangiare 4-5 ore prima di coricarsi.
Dieta di due settimane
Un'opzione equilibrata e delicata: due settimane. È vario e facile.
Con esso, puoi perdere peso e mangiare:
- frutta (idealmente mele o arance, uva e banana dovrebbero essere escluse);
- insalate di verdure;
- uova (1 pz al giorno);
- latticini, yogurt ipocalorico;
- miele (1 cucchiaino);
- verdure (ad esempio aneto).
In questa modalità, il tasso di perdita di peso sarà basso, ma i benefici per il corpo sono evidenti. Tuttavia, puoi perdere fino a 10 kg o più.
Dieta scarico grano saraceno
La durata è di un giorno Allo stesso tempo, dovresti mangiare il porridge al vapore o la sua combinazione con il kefir. Ogni 2 o 3 ore puoi mangiare 100-200 g di cereali cotti correttamente, bere molta acqua tutto il giorno. In questo caso, è garantita una perdita di due chilogrammi di peso in eccesso.
! importante Kefir, aggiunto al grano saraceno, funge da lassativo.
Grano saraceno e kefir
Il consumo di un prodotto senza grassi del latte acido con una dieta di tre giorni aiuterà coloro che hanno difficoltà ad aderire al regime prescelto. Il volume di una bevanda a base di latte fermentato è quindi di 1 litro al giorno.
Grano saraceno e frutta secca
Gli appassionati di dolci possono diluire una dieta rigorosa con frutta secca. Sono molto utili e non influiscono negativamente sul successo della perdita di peso. Una dieta che include una combinazione dei cereali in questione con prugne secche e albicocche secche è considerata facilitata.
Come seguire una dieta
Esistono tre tipi di dieta per il grano saraceno se si vuole perdere peso:
- rigorosa:
- kefir;
- leggero.
Nel primo caso, solo il porridge entra nel cibo, nel secondo - grano saraceno con kefir. L'opzione facile include un menu più vario. È sempre importante seguire la dieta gradualmente: l'ultimo giorno fa parte del prodotto base. Vari prodotti vengono aggiunti gradualmente, mentre è importante non aumentare drasticamente l'apporto calorico.
! importante Esiste una regola del genere: in ogni caso, il numero di pasti al giorno dovrebbe essere pari a tre.
Cosa devi prima rifiutare
La dieta scelta prevede il rifiuto di sale e zucchero. Ma il glucosio è importante per una funzione cerebrale chiara e familiare, quindi la sua assenza influenzerà la concentrazione. In questo caso, il cucchiaio di miele menzionato aiuterà.
Cosa mangiare con una dieta
I primi due tipi di dieta a base di grano saraceno sono piuttosto rigidi, ma produttivi.
Il terzo prevede l'introduzione nella dieta:
- una piccola quantità di frutta secca;
- frutta (le banane sono escluse), verdure e persino formaggi magri;
- colazione da 100-125 g di ricotta e porridge, pranzo con carne bollita (100 g di vitello) e insalata (qui puoi compiacere il corpo con salsa di soia o olio vegetale).
È possibile consumare il caffè
È consentita una tazza di caffè o tè al mattino, rigorosamente senza zucchero. Il tè verde è preferito. Dovrebbe essere preparato con acqua a 60–80 ° С. Non è necessario aggiungere nulla alle bevande. Un cucchiaio di miele al mattino a stomaco vuoto per la vitalità è più combinato con una dieta a base di grano saraceno.
Lo sai La classica regola di equilibrio della KBJU afferma che puoi mangiare qualsiasi cosa. È importante solo osservare il numero di calorie, proteine (50%), carboidrati (20%) e grassi (30%).
È possibile salare il porridge
Il sale è controindicato nella dieta descritta. In generale, tutti gli additivi al porridge al vapore dovrebbero essere assenti: spezie e condimenti, zucchero, salse di vario genere. Tuttavia, è possibile notare che a causa della mancanza di cloruro di sodio, la pressione sanguigna diminuisce. Assicurati di tenerlo a mente.
È possibile mangiare frutta?
Tra i frutti, ci sono preferiti e ci sono proibiti. Mele acide, arance, albicocche e pesche possono essere introdotte attentamente nella dieta: in modo da mangiare uno o due di questi prodotti al giorno. L'uva e le banane non devono essere consumate con la dieta descritta.
Controindicazioni dietetiche al grano saraceno
I regimi di tre giorni e più lunghi sono controindicati per tutti coloro che hanno malattie gastrointestinali. Con l'ipertensione e il diabete, è vietato un tale metodo per perdere peso e l'opzione settimanale non è adatta per le madri che allattano e le donne in gravidanza.
La corretta dieta mono può consistere in porridge di grano saraceno, che è importante preparare cuocendo a vapore in acqua bollita. Esiste una forma di regime con una combinazione di kefir, nonché una versione semplice della dieta. Le regole principali - mancanza di sale e zucchero e abbondanza di bevande - rafforzano il significato e il risultato del regime di perdita di peso. L'opzione del giorno di digiuno è utile e semplice, ma anche dà un effetto positivo. Eliminare 2 chilogrammi di peso in eccesso non è solo piacevole, ma anche utile.