Oggi esiste un numero enorme di diete non solo efficaci, ma anche estremamente gustose. Uno di questi metodi è perdere peso sul grano saraceno. Come mangiare in questi giorni e quanto dovrebbe durare la dieta, leggi l'articolo qui sotto.
Vantaggi e svantaggi di una dieta di 3 giorni
Utilizzando questo metodo per perdere peso, puoi non solo sbarazzarti di chili in più, ma anche migliorare significativamente le condizioni del corpo. Il grano saraceno contiene un gran numero di nutrienti e oligoelementi, tra cui fibre, iodio, fosforo, ferro e una grande percentuale di proteine. L'uso di grano saraceno negli alimenti aiuta a rafforzare le unghie e ad accelerare la crescita dei capelli.
! importante Il metodo di applicare la dieta del grano saraceno per 3 giorni è ottimo per le persone che hanno bisogno di perdere solo qualche chilo. I nutrizionisti consigliano anche di trascorrere giorni di digiuno sul grano saraceno una volta al mese, perché non causano danni alla salute, ma eliminano efficacemente l'eccesso di peso.
Mantenere una dieta mono di tre giorni a base di questo cereale per 3 giorni aiuta a rimuovere le tossine dal corpo, che influenza positivamente il colore della pelle, lo stato dei vasi sanguigni e il benessere di una persona nel suo insieme. Un grande vantaggio è che il porridge con un alto contenuto proteico satura bene il corpo, quindi la sensazione di fame praticamente non si verifica.
Gli svantaggi di una tale dieta includono la mancanza della capacità di salare il cibo, poiché ciò rallenterà il processo di perdita di peso. Inoltre, il metodo per perdere peso non è adatto a persone che hanno un'intensa attività mentale. L'assenza di glucosio nel corpo per 3 giorni porta a una leggera debolezza, vertigini e un rallentamento dei processi mentali.
Il gusto del grano saraceno non salato non è apprezzato da tutti, ma puoi saturarlo con kefir o frutta secca.
Quanto puoi buttare sul grano saraceno in 3 giorni
Il grano saraceno è uno degli alimenti più dietetici. È usato da entrambi gli atleti per l'aumento di peso e dalle persone durante la perdita di peso. Il numero di chilogrammi persi dipende direttamente dal peso iniziale della persona: questo può essere un indicatore di 2 e 6 kg. Inoltre, il risultato è influenzato dall'approccio alla selezione dei prodotti e dalla presenza di interruzioni. Se il cibo era sbilanciato e, oltre al grano saraceno, il menu includeva una grande quantità di prodotti a base di carboidrati, l'idraulico alla fine sarà minimo.
! importante Se durante il giorno c'è un duro lavoro (sia mentale che fisico), puoi integrare il primo pasto con frutta secca o una piccola quantità di miele. Ciò non è consentito a pranzo o alla sera.
Come cucinare il grano saraceno per una dieta
Cuocere il porridge durante il periodo di scarico dovrebbe essere una ricetta speciale:
- Versare 0,5 kg di cereali con 6 tazze di acqua bollente.
- Avvolgere un contenitore con grano saraceno con un asciugamano spesso e lasciare in infusione durante la notte.
- Al mattino, il porridge dietetico sarà pronto.
- Devi usarlo durante il giorno, suddividendo la quantità di cibo in 5-6 porzioni.
- Il cibo salato o pepato è proibito.
Puoi anche versare grano saraceno pronto con kefir magro. Ciò contribuirà a diversificare la nutrizione e purificare ulteriormente il corpo dalle tossine.
Menu dietetico giornaliero
Il componente principale della dieta - in ogni caso, il grano saraceno, anche se a volte puoi permetterti di mangiare cibi aggiuntivi al mattino. Dovrebbero esserci tre pasti principali, anche se è anche possibile diluirli con piccoli spuntini quando è permesso bere tè o kefir. In generale, la dieta a base di grano saraceno di tre giorni è piuttosto rigida e richiede disciplina e forza di volontà per perdere peso. Il menu generale per tre giorni è simile al seguente:
Giorno numero 1
Colazione: bere 250 ml di acqua 20 minuti prima di mangiare, che aiuteranno a riempire lo stomaco più velocemente ed eliminare la fame. Mangia una porzione di grano saraceno del peso di 200 g. Dopo 20 minuti, puoi bere una tazza di tè verde senza zucchero (devi rifiutare il caffè per questi tre giorni). Pranzo: consuma di nuovo 200 g di porridge (puoi aggiungere verdure, come aneto o prezzemolo). Bere 200 ml di kefir un'ora prima di cena Cena: mangiare 200 g di porridge di grano saraceno. 20 minuti dopo aver mangiato, puoi bere una tazza di tè verde senza zucchero.
Giorno numero 2
Colazione: 200 g di grano saraceno, riempito con kefir magro Pranzo: 250 g di porridge con una piccola quantità di frutta secca o albicocche secche (fino a 40 g). Tè verde Cena: 150 grammi del prodotto principale con carote grattugiate (50 g).
Lo sai Il grano saraceno è uno dei pochi prodotti che non può essere modificato. Il suo sviluppo avviene senza pesticidi ed erbicidi.
Giorno numero 3
Colazione: 250 g di grano saraceno. Un bicchiere di kefir magro e una carota cruda Pranzo: 200 g di porridge. Una piccola mela o pera Cena: 150 grammi del prodotto principale. Una tazza di tè verde.
Per perdere peso, devi anche bere almeno 1,5 litri di acqua al giorno: non dovrebbe essere tè o qualche tipo di bevanda, vale a dire l'acqua normale non gassata.
Con quali alimenti posso usare il grano saraceno?
Durante la dieta, puoi mangiare l'1% di kefir senza additivi. In questo caso, yogurt, lievito madre o latticello non funzioneranno. Questi prodotti lattiero-caseari contengono un'alta percentuale di carboidrati e zucchero. Se avverti forti attacchi di debolezza, puoi diluire una dieta uniforme con frutta secca o mele. Non mangiare uva o banane, in quanto sono molto ricchi di calorie. È molto utile mangiare i pompelmi nella dieta, poiché il corpo spende calorie in più per assimilarli.
Cosa devi rifiutare con una dieta
Durante la dieta non puoi mangiare dolci, latte, bevande gassate. Non puoi condire il grano saraceno con olio o usare le spezie. Ciò aumenterà l'appetito e mangerai una grande porzione di porridge, che ridurrà significativamente l'idraulico quotidiano. Inoltre, non sperimentare caffè e altre bevande.
Per perdere peso, è meglio dare la preferenza al tè verde non zuccherato.
Come uscire da una dieta
Vale la pena prestare particolare attenzione al problema di uscire dalla dieta. Se ritorni bruscamente alla tua dieta abituale, i chilogrammi persi torneranno, possibilmente anche con quelli aggiuntivi. Tali metodi per perdere peso sono molto dannosi per il corpo, quindi è necessario raccogliere tutta la forza di volontà e perdere peso senza interruzioni.
Lo sai Molte persone considerano il grano saraceno un prodotto primordialmente russo, sebbene l'India del Nord sia in realtà la sua patria. In Russia, è apparso grazie ai mercanti bizantini.
C'è una regola: quanti giorni è durata la perdita di peso, tanto dovrebbe durare l'output, durante il quale è necessario mangiare 600 kcal. Quindi è necessario aggiungere 100 kcal al giorno, a partire da 4 giorni dopo la dieta. È necessario raggiungere la norma di 1400-1500 calorie. Un adattamento così graduale non sarà stressante per il corpo. Durante la dieta, non dovresti impegnarti attivamente nello sport, poiché il corpo è già sufficientemente indebolito.
Video: la giusta via d'uscita dalla dieta
A chi potrebbe non piacere una tale dieta
Questa dieta è piuttosto rigida, quindi spesso causa debolezza, nausea e persino dolore addominale. In presenza di tali sintomi, è meglio rifiutare il metodo specificato per perdere peso e scegliere qualcosa di meno radicale.
In generale, la selezione di una dieta è solo secondo la testimonianza di un endocrinologo o nutrizionista. Inoltre, le persone con diabete o un'ulcera dovrebbero abbandonare questo metodo di nutrizione. Inoltre, è controindicato per le donne ipertensive, le donne in gravidanza e le giovani madri che praticano l'allattamento.
Prima di iniziare la dieta descritta, dovresti assolutamente valutare i pro ei contro in modo da non avere complicazioni delle malattie croniche. Se un tale metodo di nutrizione di tre giorni non è controindicato per motivi di salute, vale la pena avvicinarlo con la massima forza di volontà per terminare la dieta senza interruzioni e aumento di peso.