La lotta contro l'eccesso di peso dà vita a nuove ricette, che possono essere sia radicali che lente, ma efficaci. Una delle diete parsimoniose è l'anguria-grano saraceno, che consente di ridurre il carico sul corpo senza causare fame.
I benefici e i danni della dieta anguria-grano saraceno
L'effetto benefico sul corpo di una tale dieta è determinato dalla combinazione delle proprietà dei suoi componenti chiave.
- Le qualità positive di mangiare l'anguria:
- pulizia del corpo dalle tossine;
- proprietà diuretiche e coleretiche;
- la capacità di mangiarlo sotto forma di dolci durante la dieta.
- I chicchi di grano saraceno presentano anche vantaggi:
- un gran numero di fibre alimentari;
- non tutte le fibre vengono digerite e i loro resti puliscono la parete intestinale;
- i cereali danno una sensazione di pienezza.
Lo svantaggio di una tale alimentazione può essere sia il rifiuto di un organismo, fino a una reazione allergica, sia l'avvelenamento di un'anguria di scarsa qualità con un alto contenuto di nitrati.
! importante Il grano saraceno è considerato un "carboidrato lento": i prodotti della sua decomposizione entrano gradualmente nel flusso sanguigno, saturando completamente una persona.
Controindicazioni
Nonostante l'utilità della dieta, in alcuni casi i suoi ingredienti hanno controindicazioni.
- Una reazione negativa può verificarsi nei seguenti casi:
- gravidanza e allattamento;
- problemi del tratto gastrointestinale;
- malattie degli organi interni;
- malattie del sistema cardiovascolare;
- glicemia alta.
Quali possono essere i risultati
Non dovrebbero essere previsti risultati su larga scala, poiché la dieta è progettata per essere utilizzata per una settimana o più. Perdita di peso con questa dieta - da 2 a 4 kg in 5-14 giorni. Se segui una dieta più rigorosa senza i piatti di verdure accompagnati con olio vegetale, puoi "perdere" e 5-7 kg.
Quali prodotti devono essere eliminati
Durante la dieta, non mangiare piatti grassi e ipercalorici, che annulleranno tutti gli sforzi. Carne e grassi dovrebbero essere esclusi dalla dieta. Sono inoltre vietati tutti i prodotti a base di farina, dal pane semplice alle torte lussureggianti. Per il momento vale la pena mettere da parte anche piatti fritti, salati e affumicati.
Le bevande dolci e alcoliche sono troppo ricche di calorie e certamente non apporteranno benefici al corpo. Se vuoi davvero, puoi bere un bicchiere di birra leggera, il suo contenuto calorico è di 40-50 kcal per 100 g, che coincide con questo indicatore per la polpa dell'anguria.
Lo sai Quando dicono che l'anguria è una bacca, questo non è vero. La pianta appartiene alla famiglia delle zucche ed è un parente stretto delle zucchine e del cetriolo.
Come scegliere un'anguria e un grano saraceno per una dieta
La selezione di prodotti con cui prevedi di perdere peso gioca un ruolo importante. L'anguria dolce e succosa, per il piacere di mangiare, sostituirà una cena completa, ma le calorie aggiungeranno molto poco - circa 40 per 100 g di polpa. Pertanto, vengono selezionati frutti maturi e grandi che possono essere consumati per 2-3 giorni se conservati in frigorifero.
Le semole di grano saraceno devono essere intere, medie o grandi, non troppo cotte. Puoi usare il grano saraceno verde, che viene cotto a vapore. Le semole scheggiate o frantumate perdono in valore e aspetto nutrizionali (sembrano "imbrattate").
Menu dieta anguria-grano saraceno
La perdita di peso con questo metodo dura fino a due settimane. Durante questo periodo, tutti i componenti hanno il tempo di annoiarsi e tu vuoi varietà nel cibo. Puoi provare ad aderire a una dieta per uno o più giorni per controllare le sensazioni del corpo. E puoi sintonizzarti mentalmente e fisicamente e iniziare immediatamente una dieta per l'intero periodo.
Per 1 giorno
Puoi chiamarlo un "giorno di prova", perché dopo il solito ciclo di nutrizione, il corpo riceverà un po 'di stress. Durante il giorno, in alcuni ricevimenti, viene utilizzato un chilo di grano saraceno bollito o cotto a vapore. La polpa di anguria viene consumata sia dal porridge che separatamente al ritmo di 50 g per 10 kg di peso umano. È anche necessario bere almeno un litro di acqua al giorno.
! importante Un chilogrammo di porridge di grano saraceno è un volume abbastanza grande. Non importa se non puoi mangiarlo tutto durante il giorno. Come in ogni dieta, l'importante è non mangiare troppo.
Per 2 giorni
Se il corpo ha normalmente accettato il cambiamento nella dieta, puoi continuare questa dieta per un altro giorno. È utile aggiungere al menu un'insalata di verdure leggera con verdure condite con un cucchiaino di olio vegetale. Può esserci qualsiasi quantità di verdure, ma non dovresti aggiungere altro olio.
Il sale e altre spezie sono vietati.
Per 3 giorni
Due giorni di dieta mostreranno anche la suscettibilità del tratto gastrointestinale a nuove condizioni nutrizionali. La quantità giornaliera di acqua bevuta rimane la stessa, ma puoi iniziare a bere tè e caffè in qualsiasi quantità ragionevole. Questo aiuterà a purificare il corpo.
Per 5 giorni o più
Una dieta a lungo termine prevede l'assunzione di soli prodotti autorizzati. Se durante i primi giorni di "ritiro", puoi concedere alcune piccole libertà sotto forma di assunzione di grano saraceno e anguria la sera, allora un cibo dietetico a tutti gli effetti lo proibisce.
Lo schema dei pasti può essere diverso - a seconda del desiderio e delle preferenze.
Ecco una delle opzioni di menu per una tale dieta:
prima colazione |
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pranzo |
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High tea |
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cena |
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5 ore prima di andare a letto, c'è il porridge di grano saraceno e la polpa di anguria non è necessaria, poiché vengono elaborate e assimilate a lungo. Kefir è necessario per normalizzare il tratto digestivo, specialmente con costipazione.
Lo sai Il grano saraceno non può essere geneticamente modificato. Inoltre, per la sua coltivazione, non sono necessari fertilizzanti, quindi possiamo tranquillamente affermare che il grano saraceno è un prodotto ecologico.
Come uscire da una dieta
La fine della dieta non significa che devi iniziare ad assorbire qualsiasi cibo, guadagnando chili precedentemente persi. Entro un mese dopo una dieta ridotta, viene mantenuto un regime alimentare razionale.
È necessario mangiare piatti di carne magra bollita o al vapore, uova, cereali, latticini, verdure e frutta. La quantità di cibo in peso non deve superare quelle norme che sono state consumate durante la dieta.
La dieta dell'anguria e del grano saraceno è uno dei molti modi per ridurre il peso corporeo. Il corpo stesso mostrerà quanto lo supporta. In condizioni favorevoli, tale nutrizione può dare buoni risultati.