Per gli atleti, è importante mantenere costantemente l'efficacia dell'allenamento e il loro aspetto tonico. Le bevande allo zenzero, che possono essere preparate in diversi modi e per tutti i gusti, possono diventare un assistente naturale per culturisti e atleti. Più avanti nell'articolo troverai le ricette migliori e comprovate per gli atleti di una pianta speziata.

Proprietà utili, efficacia della radice di zenzero per gli atleti

La radice di zenzero è uno degli alimenti più importanti per gli atleti.

• Il prodotto ha molte proprietà utili:
• allevia il dolore muscolare;
• aiuta a ridurre il peso corporeo;
• allevia l'infiammazione;
• migliora il tratto digestivo;
• alle prese con l'ipertensione;
• stimola il sistema immunitario;
• è la prevenzione di varie malattie;
• allevia la fatica e l'apatia.

I benefici del prodotto sono confermati dalla medicina ufficiale. In particolare, ciò è dimostrato dai risultati della ricerca condotta da scienziati dell'Università della Georgia. Secondo il dipendente universitario Patrick O'Connor, gli atleti sono invitati a consumare 2 g di zenzero al giorno. Lo strumento riduce il dolore muscolare e migliora la capacità degli atleti.

Per ripristinare e ridurre il dolore muscolare durante e dopo l'esercizio

Come accennato in precedenza, la radice di zenzero è un rimedio efficace per il dolore muscolare che si verifica durante l'allenamento sportivo. Se non si desidera utilizzare il prodotto nella sua forma naturale, è possibile preparare tè medicinali da esso. Di seguito sono riportate le ricette comprovate per le bevande allo zenzero.

Tè alla radice di zenzero con limone, miele e cannella

Il popolare tè al limone e zenzero con miele e cannella è sia una bevanda gustosa che uno strumento indispensabile per l'allenamento del bodybuilding. Lo strumento ripristina efficacemente i muscoli dopo uno sforzo attivo.

Per preparare il tè, prendi:

• zenzero tritato - 1 cucchiaino;
• limone - 1 fetta;
• cannella - 0,5 cucchiaini;
• miele - 1 cucchiaino;
• acqua - 200 ml.

Preparazione di un drink:

1. Mescolare le spezie secche, versare acqua bollente.
2. Infondere la miscela per 2-3 ore.
3. Quando il tè si è raffreddato, aggiungi miele e limone.

Alla menta

La menta è nota per le sue proprietà toniche. È il tè allo zenzero alla menta consigliato agli atleti dopo l'allenamento. Per un drink sono necessari i seguenti componenti:

• tè verde - 2 cucchiaini;
• radice di zenzero - una fetta spessa 0,5 cm;
• menta - 5 foglie;
• acqua - 350 g.

Istruzioni per la cottura passo-passo:

1. Sbucciare la radice di zenzero, tagliarla a fette, mescolare con tè verde e menta. .
2. Bollire l'acqua e riempire il composto.
3. Infondere la bevanda per 5 minuti.

Lo sai Avicenna è stata una delle prime a scrivere sui benefici dei piatti di zenzero per il corpo.

Con arancia e miele

Il tè all'arancia e zenzero con miele è uno dei mezzi più efficaci per alleviare il dolore muscolare. L'alto contenuto di vitamina C negli agrumi viene aggiunto ai benefici del prodotto principale. Il miele migliora anche l'azione grazie alle sostanze benefiche nella composizione. Insieme, gli ingredienti aiutano a ripristinare i muscoli dopo l'esercizio.

Per fare un drink avrai bisogno di:

• radice di zenzero - 50 g;
• arancione - 1 fetta;
• limone - 1 fetta;
• miele - 50 g;
• acqua - 0,5 l.

Ricetta passo dopo passo:

1. Sbucciare la radice di zenzero, tritarla e metterla nella padella.
2. Aggiungi l'arancia e il limone.
3. Versa gli ingredienti con acqua, fai bollire e mantieni il fuoco per 2 minuti.
4. Quando il tè si è raffreddato a + 40 ° C, aggiungi il miele.

Ricette comprovate per perdita di peso e corpo sano

I nutrizionisti raccomandano di aggiungere bevande allo zenzero alla dieta per dimagrire. Il prodotto aiuta a perdere peso e a rimuovere le sostanze nocive dal corpo. Per gli atleti, anche l'argomento della perdita di peso è rilevante. Può sembrare che ci siano poche opzioni per le bevande allo zenzero. Se si desidera iniziare a utilizzare il prodotto, utilizzare le ricette seguenti.

Tè allo zenzero con mirtilli rossi

Il tè allo zenzero e mirtillo rosso aiuterà a ridurre il peso corporeo. Ingredienti necessari per cucinare:

• radice di zenzero grattugiata - 1 cucchiaino;
• mirtillo rosso - 1 cucchiaio. l .;
• rametto di menta - 1 pz .;
• miele: qb;
• acqua - 0,5 l.

Istruzioni di cottura:

1. Schiaccia i mirtilli rossi in contenitori.
2. Aggiungi la menta allo zenzero alle bacche.
3. Versa dell'acqua bollente sugli ingredienti e lascia per 10 minuti.
4. Raffreddare il tè a + 40 ° C e aggiungere il miele.

Con rosa selvatica

Un'altra opzione per un drink dimagrante è il tè allo zenzero con rosa canina. Dei componenti necessari:

• radice di zenzero - un pezzo di spessore 2-2,5 cm;
• dogrose - 1 manciata;
• acqua - 0,7 l;
• miele - opzionale.

Prepara il tè come segue:

1. Sbucciare la radice di zenzero e tagliarla a fette.
2. Macina la rosa canina con un coltello e aggiungi il contenitore allo zenzero.
3. Versa dell'acqua bollente sugli ingredienti, copri e lascia riposare per 2 ore.
4. Quando la bevanda si è raffreddata, puoi aggiungere miele se lo desideri.

Lo sai Nel Medioevo, le tinture di zenzero venivano utilizzate per prevenire la peste.

Con cenere di montagna

Tra i tipi di tè ai frutti di bosco e allo zenzero, i buongustai apprezzano la bevanda con la cenere di montagna.

Ingredienti essenziali:

• zenzero grattugiato - 10 g;
• cenere di montagna - 50 g;
• acqua - 0,5 l;
• miele qb.

Istruzioni per la cottura passo-passo:

1. Bollire l'acqua, aggiungere la cenere di montagna.
2. Quando le bacche vengono bollite per 5 minuti, introdurre lo zenzero.
3. Togliere dal fuoco e filtrare attraverso un setaccio.
4. Quando la bevanda si è raffreddata, aggiungi il miele.

Con la mela

Il tè allo zenzero e mela è una miscela vitaminica per la perdita di peso e la pulizia del corpo. Per cucinare hai bisogno di:

• radice di zenzero - un pezzo di 2 cm di spessore;
• mele - 2 pezzi .;
• scorza di limone - a piacere;
• qb di cannella;
• miele: a volontà;
• acqua - 1 l.

Ricetta passo-passo per cucinare.

1. Sbucciate gli ingredienti, tagliateli a fette e metteteli in padella.
2. Versa dell'acqua, aggiungi la scorza e la cannella, fai bollire.
3. Mantieni il tè in fiamme per 2 minuti.
4. Raffreddare, aggiungere miele (opzionale).

Con curcuma e cannella

La combinazione di zenzero, curcuma e cannella aiuta a ridurre il peso e migliora il tono generale. Per cucinare avrai bisogno di:

• zenzero essiccato - 1 cucchiaino;
• curcuma - 1 cucchiaino;
• zenzero - 0,5 cucchiaini;
• acqua - 400 ml.

preparazione:

1. Mescolare le spezie in una ciotola.
2. Versare acqua bollente sulla miscela.
3. Infondere la bevanda per 5-6 minuti.

Con cardamomo e menta

Una bevanda con cardamomo e menta non solo brucia i grassi, ma satura anche il corpo di sostanze nutritive. Per preparare il tè, prendi:

• zenzero fresco - una fetta di 3 cm di spessore;
• menta tritata - 60 g;
• cardamomo: a piacere;
• succo di limone - 50 ml;
• succo d'arancia - 100 ml;
• acqua - 200 ml.

La ricetta è la seguente:

1. Sbucciare e tritare lo zenzero.
2. Aggiungi la menta piperita e il cardamomo.
3. Bollire l'acqua e riempire il composto.
4. Infondere la bevanda per mezz'ora.
5. Aggiungi i succhi di agrumi alla fine.

! importante Secondo le raccomandazioni dei nutrizionisti, il prodotto dovrebbe essere preso freddo.

Con Peperoncino

Una miscela speziata di zenzero e peperoncino rinvigorisce prima dell'allenamento e aiuta a perdere peso più velocemente. Per preparare il tè, prepara:

• zenzero essiccato - 2 cucchiaini;
• peperoncino - 1 pizzico;
• miele: qb;
• qb limone;
• acqua - 200 ml.

preparazione:

1. Mescola le spezie nella tazza.
2. Versare acqua bollente sulla miscela.
3. Infondere il tè per 10 minuti.
4. Quando la bevanda si è raffreddata, aggiungi il limone e il miele.

Bevande grasse dimagranti con dieta allo zenzero

La spezia aiuta a bruciare i grassi più velocemente. È meglio mangiare ortaggi a radice sotto forma di bevande. Insieme a una corretta alimentazione e alla mancanza di calorie, le bevande dimagranti a base di grassi allo zenzero possono ottenere risultati in un breve periodo di tempo.

Con Cetriolo

Un efficace prodotto brucia grassi è l'acqua Sassi. La bevanda aiuta a sbarazzarsi di chili in più e ad alleviare il gonfiore. L'acqua Sassi è preparata dai seguenti ingredienti:

• zenzero grattugiato - 1 cucchiaino;
• cetriolo - 1 pz .;
• limone - 1 pz .;
• menta secca - 1 cucchiaino;
• acqua - 2 l.

Algoritmo di cucina:

1. Tagliare il limone e il cetriolo a fettine sottili.
2. Aggiungi zenzero e menta piperita.
3. Versare gli ingredienti con acqua e lasciare in infusione per 10 ore.

Si consiglia di dividere la quantità indicata in 8 porzioni da 200 ml e di beverla per tutta la giornata. Il corso ottimale di assunzione di acqua Sassi - 5 giorni.

Con Ravanello

Un piatto con ravanello è uno strumento eccellente per una rapida normalizzazione del peso. Per prepararlo è necessario:

• ravanello - 120 g;
• limoni - 3 pezzi .;
• zenzero fresco - una fetta di 4 cm di spessore;
• miele - 4 cucchiai. l .;
• cannella - 2 cucchiai. l.

Tutti gli ingredienti devono essere sbucciati, aggiungere miele, cannella e sbattere in un frullatore per ottenere un frullato liquido. Si consiglia di prendere un piatto dimagrante per un mese, 2 volte al giorno, 1 cucchiaio.

Con kefir

L'uso quotidiano di una bevanda allo zenzero e kefir ti aiuterà a perdere peso di 5 kg per un mese. Per preparare il prodotto, preparare:

• radice di zenzero grattugiata - 1-2 cucchiaini;
• cannella - 1 cucchiaino;
• peperoncino - 1 pizzico;
• kefir 1% di grassi - 200 g.

Preparare un cocktail è facile: basta mescolare accuratamente tutti gli ingredienti.

Zenzero al caffè

Per fare un drink hai bisogno di caffè verde. Le proporzioni degli ingredienti sono le seguenti:

• caffè verde macinato - 1 cucchiaio. l .;
• zenzero grattugiato - 1 cucchiaio. l .;
• acqua - 250 ml.

Prepara il caffè usando la ricetta seguente:

1. Bollire l'acqua in un turk o in un secchio.
2. Aggiungi lo zenzero, fai bollire per 1 minuto.
3. Inserisci il caffè verde macinato, mantenendo il fuoco per altri 2 minuti.

Frullato con zenzero, cetriolo e kefir

Il frullato di zenzero-cetriolo con kefir favorisce la combustione dei grassi e sopprime la fame. Per fare un drink devi:

• zenzero - un pezzo di 1 cm di spessore;
• cetriolo - 1 pz .;
• mela - 2 pezzi .;
• miele - 2 cucchiaini;
• cannella - 1 cucchiaino;
• kefir - 450 ml.

Ricetta passo dopo passo:

1. Sbucciare le mele dal nocciolo e tagliarle a fette.
2. Sbucciare la radice di zenzero.
3. Rimuovi le punte dal cetriolo.
4. Metti tutti gli ingredienti in un frullatore e macina fino a che liscio.

Smoothie al limone e miele

Un cocktail preparato secondo la ricetta seguente è più simile a un dessert. Tuttavia, la bevanda brucia efficacemente il grasso in eccesso. Ingredienti necessari per cucinare:

• radice di zenzero grattugiata - 150 g;
• miele - 150 g;
• limoni - 4 pezzi .;

La tecnologia per preparare un cocktail è la seguente:

1. Rimuovi la scorza dai limoni, trita finemente la carne.
2. Mescolare il limone con lo zenzero, sbattere con un frullatore.
3. Aggiungi il miele al composto, mescola.

Regole per cucinare, preparare la birra, usare

Le regole per preparare, preparare e consumare un drink dipendono dalla ricetta specifica. È importante aderire alle raccomandazioni generali:

• scegliere un prodotto fresco senza danni, putrefazione o placca;
• è meglio acquistare spezie essiccate in imballaggi sigillati;
• aggiungi il miele esclusivamente alla bevanda fresca.

Se aggiunto all'acqua calda, il miele perde le sue proprietà benefiche.

Controindicazioni

Le bevande allo zenzero non dovrebbero essere consumate da persone che hanno una storia di determinate malattie.

• I medici evidenziano un elenco di controindicazioni in cui il prodotto potrebbe danneggiare. Tra questi ci sono:
• malattia del fegato
• ulcera allo stomaco;
• gastrite;
• ipertensione;
• calcoli biliari;
• operazioni imminenti;
• le allergie;
• la gravidanza;
• l'allattamento.

! importante Quando si prepara un rimedio vitaminico da una radice speziata, prestare attenzione agli ingredienti aggiuntivi che compongono il piatto. In assenza di controindicazioni all'uso dello zenzero, un atleta può avere una sensibilità individuale agli agrumi, al miele, alla menta e ad altri componenti.

Molti atleti hanno apprezzato la qualità del tè allo zenzero, frullati e cocktail durante l'allenamento sportivo e durante il periodo di recupero dopo lo sforzo. Una varietà di ricette non permetterà al prodotto di “riempire la bocca” e l'aggiunta di una varietà di componenti utili renderà più efficace la nutrizione sportiva.