Oggi, la domanda su come perdere peso in modo rapido ed efficace è di interesse non solo per il sesso più equo, ma anche per la metà forte dell'umanità. Secondo le statistiche, oltre il 30% delle persone sul pianeta è in sovrappeso, il che, a sua volta, non solo provoca disagio, ma provoca anche una serie di malattie. La nutrizione nella questione della perdita di peso gioca un ruolo guida, ma è molto importante scegliere il prodotto giusto, che diventerà la base della dieta. Uno di questi è il grano saraceno. Usarlo non solo aiuterà a gettare chili in più, ma porterà anche notevoli benefici al corpo.
È possibile perdere peso con una dieta a base di grano saraceno in 10 giorni
Naturalmente, se parliamo di mono-dieta con l'uso di solo porridge di grano saraceno, vale la pena notare che dà un buon risultato. Inoltre, una caratteristica di tale fame è il fatto che non è assolutamente necessario preoccuparsi di estenuante sforzo fisico.
Non è un segreto che se l'umanità non soffrisse di pigrizia per quanto riguarda lo sport, forse non avrebbe senso nelle diete. Oltre a perdere peso, il menu del grano saraceno porta molti benefici al corpo, ma ci sono anche alcuni svantaggi che devi conoscere.
Lo sai grano saraceno — prodotto ecologico, poiché durante il processo di coltivazione non viene fertilizzato e non viene trattato con erbicidi.
Vantaggi e svantaggi di una dieta
La dieta del grano saraceno si distingue dalla linea generale non solo per la capacità di perdere peso in un tempo incredibilmente breve, ma anche per i suoi benefici. Il contenuto calorico del prodotto è di soli 104 kcal per 100 g. La maggior parte dei carboidrati si trova qui: circa 21 g, 4,2 g di proteine e solo 1 g di grassi.
- La semola ha una composizione chimica voluminosa, che spiega la massa dei vantaggi del grano saraceno:
- tra gli altri cereali, il grano saraceno occupa una posizione di leader nel contenuto proteico, quindi può sostituire molti prodotti a base di carne;
- le fibre alimentari contenute nel prodotto non solo saturano il corpo, ma aiutano anche a purificarlo dal colesterolo in eccesso e da altre sostanze nocive;
- a causa della sua origine vegetale, i cereali vengono assorbiti dall'organismo molto più facilmente rispetto ai prodotti a base di carne pesante;
- la concentrazione di minerali è molte volte maggiore rispetto ad altri cereali. Questi elementi biologicamente attivi contribuiscono all'accelerazione del metabolismo, che a sua volta porta alla perdita di peso. Inoltre influenzano positivamente la crescita dei tessuti cellulari, che migliora la crescita di capelli, unghie, condizioni della pelle;
- le vitamine dei gruppi di PP rafforzano i vasi sanguigni, migliorano la loro elasticità;
- gli aminoacidi contenuti nei cereali normalizzano i processi acido-base nel sistema digestivo, grazie ai quali i sali vengono ben rimossi dal corpo;
- nel grano saraceno ci sono sostanze lipotropiche speciali che migliorano la funzionalità epatica e prevengono l'insorgenza di cirrosi.
Se parliamo delle carenze, va notato che ce ne sono pochissime. Prima di tutto, vale la pena considerare che la dieta del grano saraceno è considerata abbastanza estenuante per il corpo, può provocare un'esacerbazione delle malattie croniche. Inoltre, la fame, sebbene di breve durata, contribuisce ad abbassare la pressione, la perdita di forza.
Menu di dieta a base di grano saraceno per dimagrire per 10 giorni
Il metodo di consumo del grano saraceno implica, prima di tutto, la sua corretta preparazione. Se parliamo di nutrizione dietetica, dobbiamo tenere conto del fatto che i cereali non sono cotti, ma al vapore. Devi iniziare a cucinarlo in anticipo: il grano saraceno viene versato in una padella (barattolo) e versato con acqua bollente, mentre l'acqua dovrebbe essere 2 volte di più. Quindi il porridge deve essere infuso per 10 ore. È meglio cucinare la sera, quindi al mattino puoi fare colazione.
! importante Sale e zucchero vengono completamente eliminati durante la dieta. — questa è la condizione principale per perdere peso.
Oltre al porridge di grano saraceno preparato mediante cottura a vapore, non vengono consumati altri prodotti. Ma il piatto stesso può essere consumato in qualsiasi quantità. Tra i pasti, è necessario bere più acqua naturale o acqua minerale senza gas. È meglio mangiare spesso, ma in piccole porzioni. Il corpo di ogni persona può reagire in modo diverso. A volte, a causa della mancanza di zuccheri, possono comparire lievi vertigini. In questo caso, è consentito "abusare" di un cucchiaio di miele, ma non di più.
Inoltre, durante una dieta a base di grano saraceno, alcune persone interrompono i processi di digestione, che spesso portano alla costipazione. Se si riscontra un problema del genere, inserire nella dieta alcuni frutti secchi e l'1% di kefir. In questo caso, devi ridurre la quantità di grano saraceno: ora puoi cuocere a vapore solo 1 tazza di cereali secchi al giorno. Ci sono anche ricette che includono mele, prugne e altri frutti nel menu, ma una tale varietà ridurrà l'efficacia.
Quali potrebbero essere i risultati
La dieta del grano saraceno è una delle diete più gravi, ma dà risultati sorprendenti. Per 10 giorni puoi perdere 10 kg! Ma tieni presente che una tale cifra ti farà piacere solo se aderisci rigorosamente alla dieta. È inoltre necessario tenere conto del peso iniziale. Se ha superato il peso corporeo normale di 20-30 kg, dopo una dieta il risultato potrebbe non essere così stimolante.
Ad esempio, una persona piena può sbarazzarsi di soli 6-8 kg. Ma non essere sconvolto: il digiuno ripetuto cambierà necessariamente questa cifra in meglio. Ancora una volta, il corpo può essere esposto a una dieta a base di grano saraceno non prima di dopo 3 mesi. Per tutto questo tempo devi aderire a una dieta contenuta.
Come uscire da una dieta
Una volta che la dieta è terminata, è importante continuare ad aderire a una cultura della nutrizione. Naturalmente, in 10 giorni di grave fame, al corpo mancheranno molti prodotti, tra cui i più dannosi: prodotti da forno, dolci, piatti grassi. Tuttavia, devi cercare di mantenere il controllo, altrimenti c'è il rischio che i chili persi ti ritornino molto rapidamente. La cosa principale è introdurre gradualmente i prodotti nella dieta. Particolare attenzione dovrebbe essere prestata alla dieta la prima settimana dopo il digiuno.
All'inizio si consiglia di mangiare frutta, verdure bollite. Quindi è necessario diversificare la dieta con zuppe di purea, cereali liquidi. A poco a poco, in piccole porzioni (non più di 50 g al giorno), puoi mangiare carne bollita o in umido, pesce.
Lo sai In India e in Cina si esercitano a camminare scalzi sul grano saraceno, credendo che la groppa influisca favorevolmente sui punti biologici del corpo, riempiendolo di energia vitale.
Non provocare l'appetito "sfrenato" con sottaceti e cibi in salamoia. Naturalmente, anche l'alcol è controindicato. Ogni settimana dopo la dieta, è consigliabile effettuare un giorno di "scarico", sempre utilizzando grano saraceno cotto a vapore. Quindi il corpo non dimenticherà questo prodotto e il secondo corso della dieta sarà già molto più semplice.
Controindicazioni
Come ogni dieta, il grano saraceno ha controindicazioni. Prima di tutto, si riferiscono alle future mamme, che dovrebbero ricevere tutti i nutrienti necessari durante l'intero periodo della gravidanza. La dieta può indebolire significativamente lo stato del corpo, abbassare la pressione sanguigna, che danneggerà non solo le condizioni della donna, ma anche lo sviluppo del feto.
Inoltre, la dieta è vietata durante l'allattamento.Inoltre, ci sono malattie in cui non è possibile impegnarsi nel digiuno, anche se la base della dieta è un prodotto così utile come il grano saraceno.
- Tali disturbi includono:
- malattie del tratto gastrointestinale;
- diabete mellito di qualsiasi forma;
- disturbi del sistema nervoso, depressione.
! importante La dieta è controindicata per le persone che conducono uno stile di vita sportivo o il cui lavoro è associato a uno sforzo fisico intenso.
Perdere peso con una dieta a base di grano saraceno è difficile, ma allo stesso tempo efficace e benefico. Questa non è solo un'opportunità per perdere rapidamente peso, ma anche per purificare il corpo, riempirlo di utili oligoelementi.