L'altro giorno, i principali scienziati del Federal Center for Nutrition hanno svelato i principali errori dietetici nella popolazione russa media che si era formata nell'ambiente.
Secondo Alla Pogozheva, che è un esperto del centro, oggi i residenti della Federazione Russa pongono un'enorme enfasi sullo zucchero, aggiungendolo attivamente non solo come condimento al loro menu quotidiano, ma anche al cibo dei loro figli.
Di conseguenza, l'attuale generazione più giovane del paese riceve cinque volte più zucchero di quanto sia consentito.
Inoltre, invece di concentrarsi su cibi sani e sani, i russi si appoggiano avidamente alla farina. Ma questo, dice Pogozheva, sono calorie inutili che si trasformano in grasso e sovrappeso.
Basta abbandonare l'abbondanza di prodotti farinacei, dolci e pasticcini, ma allo stesso tempo "spremere" latte, formaggi, ricotta, piatti a base di pesce, prodotti a base di pollame, manzo magro, fagioli e cereali integrali. Dopotutto, questo è ciò che i prodotti dovrebbero diventare la base della dieta quotidiana dei russi che vogliono aderire a una corretta alimentazione.
“Rifiuta salsicce e salsicce, sostituendole con pollo o frattaglie. Presta attenzione al pesce, e non necessariamente al rosso! - sottolinea Alla Pogozheva. - Dopotutto, ci sono sgombri, naselli, aringhe, che sono più economici del salmone rosa e del salmone, ma non meno utili.
Non alimentare i bambini con i dolci di ricotta dei negozi, ma cuocili con yogurt fatto in casa o acquista ricotta e decorala con frutta di stagione. Tutto ciò aiuterà te e la tua progenie a diventare più sani! ”