Quando una persona nota che si sta riprendendo, il primo impulso è il desiderio di seguire una dieta. Ci sono un gran numero di diete dimagranti e uno dei migliori tipi di prodotti per perdere peso è il crauti. È il componente principale di una serie di diete. Inoltre nell'articolo leggi come correttamente e senza danni alla salute perdere chili in più su questo tipo di cibo.
Proprietà utili di crauti
Il prodotto ha una ricca composizione chimica.
Tra i nutrienti, il piatto contiene:
- vitamine A, gruppi B, C, E, K;
- ferro;
- manganese;
- calcio;
- zinco;
- zolfo;
- potassio;
- fibra.
Lo sai La fermentazione è uno dei modi più antichi per conservare le verdure, ma prima nei paesi dell'Europa orientale la ricetta principale per cucinare non includeva il sale. Ha iniziato ad essere aggiunto durante la cottura solo due secoli fa.
- Grazie alla sua ricca composizione, il piatto porta molti benefici al corpo umano:
- aiuta a rafforzare l'immunità;
- satura il corpo di fibre in inverno quando non c'è accesso alle verdure fresche;
- è la prevenzione delle allergie;
- aumenta la coagulazione del sangue;
- migliora il funzionamento del tratto digestivo;
- migliora la motilità intestinale;
- abbassa il livello di colesterolo pericoloso;
- sostiene la microflora intestinale in equilibrio;
- aiuta a perdere chili in più a causa del basso contenuto calorico.
Caratteristiche crauti dimagranti
I nutrizionisti definiscono il prodotto in questione uno dei migliori per la perdita di peso. Il suo contenuto calorico è di 20 kcal per 100 g, che consente di mangiare piatti con esso senza restrizioni. Anche nella composizione di una quantità sufficiente di fibra. Questo elemento rimuove le sostanze in eccesso e dannose dal corpo.
La questione della perdita di peso su questo prodotto è controversa. Non sono raccomandate le diete mono su piatti di cavolo da soli. Il prodotto provoca il rilascio di acido gastrico, in modo che un consumo eccessivo possa causare un malfunzionamento dello stomaco.
Con una maggiore acidità e frequenti bruciori di stomaco, è anche meglio non ricorrere a tale dieta: aggraverà solo le condizioni del tratto gastrointestinale. I medici raccomandano di usare questo piatto come elemento di una dieta equilibrata. Tuttavia, ci sono diete basate su di esso che raccolgono recensioni positive da donne e uomini.
Diete Di Crauti
Tra le molte proprietà benefiche del prodotto, i nutrizionisti distinguono la perdita di peso. È possibile rimuovere i chili in più attraverso diete efficaci. Sono divisi in tre tipi per durata: tre giorni, settimanali e mensili. Il cibo si baserà sui piatti del componente principale, ad esempio insalate o zuppa di cavolo. Il resto del cibo viene somministrato a seconda della tecnica. Bere acqua a seconda delle necessità, per il miglior risultato si consiglia di bere almeno 2 litri al giorno.
Tre giorni
La dieta di tre giorni è piuttosto rigida: questo tipo di cibo è adatto solo a persone con stomaco e reni sani. Secondo la dieta, entro 3 giorni è necessario mangiare determinati alimenti nella quantità specificata. La tecnica prevede 4-5 pasti al giorno. Mangiando in questo modo, una persona può sbarazzarsi di 2-3 chili in più.
giorno | Prodotti consentiti |
prima | 1 kg di crauti |
secondo | 700 g di crauti, 3 mele, 1 uovo |
terzo | 500 g di crauti, 2 mele, 200 g di patate bollite |
Lo sai Da un punto di vista botanico, una testa di cavolo non è altro che un enorme bocciolo non aperto, e una pannocchia è un gambo accorciato.
Settimanale
Una dieta settimanale è più delicata ed equilibrata di una dieta di tre giorni. Oltre al componente principale, la dieta comprende frutta e verdura fresca, patate, grano saraceno e farina d'avena, latticini. Con questa dieta, puoi perdere 3-5 kg.
Un menu di esempio per sette giorni è mostrato nella tabella seguente:
Primo giorno: |
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Secondo giorno: |
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Terzo giorno: |
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Quarto giorno: |
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Quinto giorno: |
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Sesto giorno: |
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Settimo giorno: |
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Mensile
La dieta mensile è piuttosto lunga, ma il risultato sarà una perdita di peso di 5-7 kg. Durante la dieta, è consentito solo un elenco di prodotti rigorosamente definito. Devi mangiare 5 volte al giorno. La quantità di porzioni è determinata dalla persona stessa, a seconda delle esigenze personali.
Il cibo nella dieta è povero di calorie, quindi è quasi impossibile superare l'apporto calorico giornaliero raccomandato.
I crauti sono richiesti per colazione, pranzo e cena. La tabella seguente mostra i contorni e le aggiunte al componente principale. Gli snack devono consistere solo dei prodotti indicati nella tabella. Fondamentalmente, per gli spuntini tra i pasti principali, sono adatti frutta e piatti a base di latte acido. Affinché la dieta non sia monotona, il menu per il giorno può essere combinato dai seguenti prodotti:
prima colazione |
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fare uno spuntino |
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pranzo |
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fare uno spuntino |
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cena |
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La giusta via d'uscita dalla dieta
Dal regime dietetico al solito menu è necessario tornare con competenza. Se inizi immediatamente a mangiare cibi ipercalorici, i chili in più torneranno rapidamente.
! importante Al primo segno di deterioramento, interrompere la dieta. Si consiglia inoltre di consultare uno specialista per determinare la causa esatta dei problemi di salute.
Per stabilizzare il peso, i prodotti vengono introdotti gradualmente nella seguente sequenza:
- cereali;
- ortaggi;
- frutta;
- pescare;
- a base di carne.
Inoltre, il resto del cibo viene facoltativamente introdotto nella dieta. È meglio non usare farina e prodotti dolci per preservare la figura in futuro. L'opzione migliore sarebbe un'alimentazione equilibrata ed equilibrata. Se non c'è possibilità o desiderio di mangiare bene, il cibo spazzatura viene introdotto per ultimo.
Possibili controindicazioni
In alcuni casi, non è possibile utilizzare il prodotto, poiché può causare danni significativi al corpo.
- Tra le controindicazioni:
- tendenza alla flatulenza;
- ulcera gastrointestinale;
- gastrite con alta acidità;
- pancreatite;
- bruciore di stomaco frequente;
- ipertensione;
- tendenza all'edema;
- patologia del sistema urinario.
! importante Prima di una dieta, si consiglia di consultare un medico per identificare possibili controindicazioni.
La dieta dei crauti è un buon modo per perdere peso. Tuttavia, ci vuole tempo per bruciare i grassi, quindi non dovresti aspettarti un risultato il primo giorno. Inoltre, è importante costruire correttamente una dieta. Conoscendo le regole di base sopra menzionate nell'articolo, puoi liberarti facilmente e in sicurezza dei chili in più.