Se vuoi perdere peso in modo rapido ed efficace, vale la pena considerare l'opzione di perdere peso con una dieta espressa di grano saraceno. Le sue caratteristiche, vantaggi e svantaggi, nonché le regole d'uso sono contenute nell'articolo.
Pro e contro della dieta del grano saraceno per 5 giorni
La perdita di peso con grano saraceno suggerisce che è necessario un certo numero di giorni per usare solo questo porridge, oltre a bere una quantità sufficiente di liquido.
Di solito la dieta del grano saraceno viene eseguita per tre, sette o quattordici giorni. Ma c'è anche la possibilità di perdere peso sul porridge per cinque giorni. La groppa deve essere consumata bollita o condita in forma di acqua (kefir). Il tipo di dieta descritto presenta pro e contro.! importante Dopo aver mangiato, non dovresti bere immediatamente bevande fredde o calde. Attendere almeno 20-30 minuti dopo un pasto.
- Tra i suoi vantaggi, si può elencare quanto segue:
- pulizia dell'intestino;
- l'istituzione del tratto gastrointestinale;
- miglioramento del metabolismo;
- saturazione del corpo con vitamine e minerali essenziali;
- rimozione del fluido in eccesso;
- accessibilità;
- basso costo dei prodotti;
- facilità di cottura.
Vale la pena ricordare gli svantaggi della perdita di peso sul grano saraceno. Nonostante i benefici del grano saraceno, se lo mangi solo, il corpo non avrà abbastanza calorie. Di conseguenza, è possibile osservare una mancanza di energia, forza, cattivo umore, una frequente sensazione di fame.
Poiché una donna ha bisogno di 1.200-1.300 chilocalorie al giorno per la vita normale (se non è impegnata in un duro lavoro fisico o non è attivamente impegnata nello sport) e 100 grammi di porridge di grano saraceno contengono 132 chilocalorie, 1 kg di grano saraceno dovrebbe essere consumato per soddisfare il fabbisogno giornaliero del corpo. al giorno, il che non è realistico.
Un altro svantaggio significativo della dieta è la mancanza di aminoacidi essenziali nel prodotto descritto. E con questi elementi è necessario saturare il corpo per il suo funzionamento stabile.
Se si utilizza solo un grano saraceno, la perdita di peso si verifica in modo errato, poiché il fluido scompare, la massa muscolare viene persa, ma il grasso non viene bruciato. Per questo motivo, la dieta mono di grano saraceno non porta a un effetto duraturo e duraturo. Secondo le recensioni, subito dopo questo metodo per perdere peso, il peso ritorna.
Pertanto, si consiglia di ricorrere a una dieta espressa per uno scarico rapido e insignificante di chili in più, ad esempio, per una data speciale. In futuro, al fine di non ingrassare, è necessario stabilire un regime di nutrizione razionale e sana e praticare sport.
Quanto puoi perdere peso in 5 giorni
Quando mangi solo porridge di grano saraceno durante il tempo specificato, puoi perdere fino a 5 kg. Questo risultato può essere raggiunto non solo mangiando il porridge, ma combinando questo processo con un'attività fisica moderata, lunghe passeggiate. Vale la pena prestare attenzione che il peso non andrà via immediatamente. Nei primi 1-2 giorni, di solito non si osservano cambiamenti. Il risultato è evidente il terzo o il quarto giorno.
Lo sai Durante l'invasione i mongoli-tartari portarono il grano saraceno nel territorio degli stati europei. Per questo motivo, viene spesso chiamata tatara in Europa.
Come cucinare il grano saraceno con una dieta
Durante la dieta viene consumato il porridge bollito. Cucinarlo è molto semplice. Risciacqua i cereali, rimuovi i chicchi neri e i resti della buccia. Versare due a uno di acqua nella padella. Dopo che bolle, mettici dentro il grano saraceno. Bollire fino a quando tutta l'acqua è evaporata.
Quando sono a dieta, usano spesso grano saraceno senza cottura. Puoi cucinarlo in due modi: versando acqua bollente o kefir.
Sull'acqua, devi cucinare il porridge in questo modo:
- Metti 1 tazza di cereali lavati in un thermos.
- Versalo con acqua appena bollita (150 ml).
- Svuota il liquido.
- Versare di nuovo acqua bollente.
- Lasciare in infusione durante la notte.
Un'altra opzione è quella di cuocere a vapore i cereali nello stato chiuso per 30–40 minuti. Puoi versare cereali non solo con acqua, ma con kefir magro (1%).
Menu dietetico di grano saraceno per 5 giorni
L'essenza di una dieta mono rigida consiste nell'utilizzare solo il porridge di grano saraceno. Dovrebbe essere consumato durante il giorno 5-6 volte in piccole porzioni. Se un'opzione così rigorosa non è adatta, è possibile aggiungere un altro componente al porridge. Può essere mele, pompelmo, kefir, yogurt.
! importante Non puoi ricorrere alla dieta espressa molto spesso, è meglio farlo 2 volte in sei mesi con pause minime di 1,5 mesi. Altrimenti, tale alimentazione può influire negativamente sullo stato di salute.
Per perdere peso in un determinato periodo di tempo, il grano saraceno può essere consumato in quantità illimitate. Kefir e yogurt sono limitati a 1 litro, frutta - 0,5 kg. L'ultimo pasto dovrebbe essere pianificato almeno 4 ore prima di coricarsi.
Se, dopo un po 'di tempo dopo l'inizio della dieta mono, si osservano vertigini e grave debolezza, tale alimentazione deve essere interrotta e gradualmente tornare al menu normale.
Quali prodotti possono essere combinati con grano saraceno
L'aggiunta di sale e olio dovrebbe essere esclusa. Puoi condire il porridge solo con spinaci, prezzemolo, aneto, olio d'oliva. Ha anche permesso l'uso di kefir a basso contenuto di grassi. Dovrebbe essere bevuto mezz'ora prima dei pasti o mezz'ora dopo un pasto. In alternativa, puoi mangiare yogurt magro.
Un prerequisito è l'uso di una grande quantità di liquido. Almeno 1,5–2 litri di acqua devono essere bevuti al giorno. È anche accettabile usare tè non zuccherato a base di erbe, verde, nero. Puoi aggiungere una fetta di limone. Se una sensazione di fame provoca un grave disagio, è consentita una piccola quantità di frutta secca. Gli amanti dei dolci non feriranno 1 cucchiaino. miele al giorno.
Cosa devi rifiutare con una dieta
Per ottenere l'effetto desiderato della nutrizione dietetica, si consiglia di prepararsi in anticipo. Ciò significa che non vale la pena abbandonare immediatamente altri prodotti, perché questo sarà un enorme stress per il corpo e gradualmente ritirarli dal menu. Quindi, prima di tutto, circa 3 settimane prima della dieta, è necessario rimuovere tutti i fritti dal tavolo. Dallo stesso periodo, vale la pena ridurre la quantità di cibo consumato in un pasto.
Una settimana prima della dieta espressa prevista, la quantità minima di sale dovrebbe essere lasciata sul menu. Allo stesso tempo, vale la pena introdurre grano saraceno con kefir nella dieta quotidiana. Questo prodotto deve essere consumato una volta al giorno.
Video: grano saraceno con kefir
Come uscire da una dieta
Naturalmente, non si può uscire bruscamente dalla dieta. Ciò significa che dopo la fine di una dieta di cinque giorni, non dovresti immediatamente lanciarti su tutto ciò che il corpo affamato vuole. Passare a una dieta normale dovrebbe essere graduale. Il grano saraceno nella dieta dovrebbe essere lasciato 1 volta al giorno. Altre volte, deve essere sostituito con una varietà di cereali: riso, grano, mais, orzo perlato, avena, ecc. A pranzo, è necessario utilizzare una minestra dietetica. Assicurati di accedere al menu di frutta e verdura. Carne e pesce a basso contenuto di grassi in piccole quantità (circa 300 g) possono essere degustati 3 giorni dopo la fine della dieta.
Non ridurre l'assunzione di liquidi. Deve saturare il corpo, come prima, nella quantità di 1,5–2 litri al giorno.
A chi è controindicata la dieta
Non tutti possono ricorrere alla perdita di peso con l'aiuto delle diete. Ci sono categorie di persone che non dovrebbero farlo.
Lo sai Il grano saraceno contiene molti più aminoacidi lisina e metionina, oltre alla vitamina B9, rispetto ad altri cereali. Dal corpo umano, questo cereale è assimilato dal 78%.
- Questi includono:
- donne in gravidanza;
- donne che allattano;
- persone che soffrono di ipertensione;
- diabetici;
- coloro che sperimentano un intenso sforzo fisico;
- con diagnosi che confermano la presenza di problemi nel tratto gastrointestinale;
- con malattie del sistema cardiovascolare;
- quelli che nel prossimo futuro avranno un intervento chirurgico addominale;
- avere allergie e intolleranza individuale.
Pertanto, la dieta del grano saraceno consente di perdere rapidamente fino a 5 kg. Prima di ricorrere ad esso, dovresti assicurarti che non ci siano controindicazioni. Non mangiare monocomponente per un lungo periodo di tempo. Questo può portare a problemi di salute.