È molto importante per le donne i cui bambini allattano al seno monitorare la propria dieta e scegliere prodotti utili e che non danneggino il bambino. L'articolo si concentrerà su uno dei tipi più comuni di verdure, vale a dire: prezzemolo. Imparerai come inserirlo correttamente nella tua dieta, quali proprietà utili ha, nonché quali caratteristiche del suo apporto dovrebbero essere prestate attenzione al fine di evitare possibili conseguenze negative.

È possibile mangiare prezzemolo durante l'allattamento

Le donne che allattano al seno sono particolarmente attente alle verdure e non invano: l'uso di determinate erbe può influire negativamente sulla salute del bambino e sul processo di allattamento. Tuttavia, se segui le regole del consumo di verdure, puoi evitare spiacevoli conseguenze e beneficiare il corpo sia della madre che del neonato.

! importante Puoi inserire qualsiasi verdura nella dieta di una madre che allatta solo dopo che il bambino ha 1 mese. È importante aggiungere piante una alla volta per poter osservare la reazione del bambino al nuovo prodotto.

Per quanto riguarda il prezzemolo, questa pianta provoca allergie in rari casi, motivo per cui è considerata una delle più sicure per le donne che allattano. Solo l'aneto, che viene introdotto per primo nella dieta delle donne che allattano, e solo in seguito arriva il prezzemolo, può essere più sicuro.

Proprietà utili di prezzemolo

Il rifiuto di questo prodotto durante l'allattamento è tutt'altro che la migliore idea, perché un mucchio di verdure contiene molte sostanze utili, grazie alle quali il corpo femminile, indebolito dal parto e dall'alimentazione, si riprenderà più velocemente.

L'inclusione di questa varietà di verdure nella dieta di una madre che allatta è vitale, e tutto grazie alle proprietà benefiche del prezzemolo.

Lo sai Il prezzemolo contiene la stessa vitamina A delle carote. Per questo motivo, le verdure possono essere un ottimo sostituto delle verdure, che sono severamente vietate nei primi mesi di HB.

• Includono:
• aumentare l'immunità;
• effetto benefico sul funzionamento dei reni e del fegato;
• stimolazione dell'allattamento;
• migliorare la capacità della madre e del bambino di assorbire il calcio;
• portare la coagulazione del sangue a livelli normali;
• effetto calmante (i verdi aiutano ad alleviare l'irritabilità e normalizzano il funzionamento delle cellule nervose);
• stabilizzazione dell'emoglobina nel sangue;
• normalizzazione del metabolismo, eliminazione delle tossine dal corpo;
• effetto benefico sulla condizione di pelle, capelli e unghie;
• stabilizzazione del ciclo mestruale e ripristino dello sfondo ormonale;
• rafforzamento di ossa e gengive, sbiancamento dello smalto dei denti;
• stimolazione della normale digestione, miglioramento dell'appetito.

Inoltre, le verdure contengono vitamine K, B1 e B2, acido folico, magnesio, ferro, potassio. E in termini di contenuto di acido ascorbico, questo prodotto è un chiaro leader tra tutti i tipi di erbe esistenti.

Consumo di prezzemolo per periodi di alimentazione

Come già accennato, una madre che allatta può introdurre il prezzemolo nella sua dieta non prima di un mese dopo il parto. Tuttavia, ciò non significa affatto che durante l'intero periodo di allattamento, puoi consumare verdure in qualsiasi forma.

Esaminiamo più specificamente in quale mese e in quale forma questo tipo di verde dovrebbe essere inserito nel suo menu al fine di ottenere il massimo beneficio dal prodotto.

Nel primo mese

Questo mese è particolarmente importante, perché è durante questo periodo (alla fine del mese) che una donna può aggiungere prezzemolo alla sua dieta per la prima volta. È importante farlo con cautela, a poco a poco, poiché la brusca introduzione di qualsiasi prodotto alimentare minaccia una reazione negativa di due organismi contemporaneamente: materna e infantile.

! importante Inizialmente, vale la pena introdurre nella dieta il prezzemolo che ha subito un trattamento termico (nei primi piatti). In questa forma, è il più sicuro e meno probabilità di causare allergie o coliche nel bambino, nonché gonfiore nella madre.

Per non danneggiare la salute del neonato, la soluzione migliore è aggiungere una piccola quantità di verdure alla zuppa o al secondo piatto. Quindi è necessario monitorare le condizioni del bambino per due giorni. Se tutto è normale, la madre che allatta può aumentare gradualmente la porzione di verdure nel suo menu. Ma la comparsa di un'eruzione cutanea, prurito, gonfiore e arrossamento nel bambino suggerisce che il suo corpo non è ancora pronto per la percezione del prodotto e dovrà essere abbandonato. Puoi riprovare un mese dopo.

Nel secondo mese

Nel secondo mese di allattamento, puoi continuare a consumare prezzemolo in piccole quantità, nonché aggiungere altri tipi di erbe. Tuttavia, è importante non introdurre più prodotti nella dieta contemporaneamente. È sufficiente aggiungerlo una volta alla settimana.

Nel terzo mese

Nel terzo mese dopo il parto, la dieta di una madre che allatta si espande, quindi puoi cavartela con più di un tipo di vegetazione. Di conseguenza, la necessità di prezzemolo sarà inferiore e non è necessario mangiarla quotidianamente durante questo periodo.

Nel quarto mese

Questo mese è caratterizzato dal fatto che è in questo periodo che puoi provare a passare a mangiare verdure fresche. Ad esempio, il prezzemolo può essere aggiunto alle insalate di verdure fresche.

Caratteristiche dell'introduzione del prezzemolo nella dieta delle madri che allattano

Hai già visto che il prezzemolo è un prodotto che non può essere evitato dalle donne che allattano. Tuttavia, prima di includere verdure nel menu, è necessario acquisire familiarità con le funzionalità della sua ricezione. Seguendo queste regole, elimini il rischio di possibili danni e offri al prodotto l'opportunità di darti tutte le sostanze e le proprietà utili che possiede.

Quanto spesso usare

Vale la pena iniziare dal fatto che i verdi possono essere consumati quotidianamente. La domanda è solo in quale forma e per quanto tempo hai incluso il prodotto nella tua dieta.

Naturalmente, dopo il primo utilizzo del prezzemolo, dovresti aspettare un paio di giorni per assicurarti che non causi reazioni allergiche nel bambino. Quindi puoi aggiungere verdure ai tuoi piatti ogni giorno, aumentandone gradualmente la quantità, se ne hai bisogno.

Inoltre, questo prodotto è a basso contenuto calorico e consentirà alla madre che allatta di non ingrassare, perché 100 g di prezzemolo contengono solo 36 kcal. Questo è uno dei motivi per cui è consentito l'uso quotidiano di questo prodotto.

Dosaggio

La quantità massima di prezzemolo che può essere consumata al giorno è di circa 50 g. Con l'uso quotidiano del prodotto, la sua tariffa settimanale non sarà superiore a 350 g.

Metodi di cottura

Nei primi 3 mesi di allattamento al seno, il prezzemolo deve essere trattato termicamente. Può essere aggiunto nel primo e nel secondo, nonché nella preparazione di contorni come condimento naturale o in cottura, ad esempio nell'impasto per frittelle o nella preparazione di torte. Inoltre, questo tipo di verdure è ottimo per preparare salse su base naturale.

! importante Se il prezzemolo viene sottoposto a trattamento termico prima di mangiare, è necessario assicurarsi che il prodotto non venga digerito: essendo sovraesposto, perde le sue proprietà utili e praticamente non porta alcun beneficio al corpo.

Da questa vegetazione, puoi preparare un decotto, grazie al quale viene migliorato il processo di formazione del latte. Per fare questo, hai bisogno di 1 cucchiaio. l. prezzemolo (fresco o essiccato) e 250 ml di acqua bollente. Il prezzemolo deve essere versato con acqua e insistito per mezz'ora, quindi filtrare. È necessario utilizzare l'infusione calda 30 minuti prima di allattare il bambino.

Giusta combinazione

Questo prodotto non può essere la base di un piatto a tutti gli effetti, quindi il suo ruolo nella dieta è secondario. Il prezzemolo può essere un complemento di un contorno di verdure, di vari tipi di carne e pesce. È ottimo anche per preparare salse a base di burro. Il prodotto è combinato con la cottura.

Mangiare queste verdure a stomaco vuoto è altamente scoraggiato, così come il suo uso nella sua forma pura, senza l'aggiunta di altri prodotti alimentari. L'unico modo possibile di mangiare a stomaco vuoto è un decotto che stimola la produzione di latte da parte di una madre che allatta.

Danno e controindicazioni

Nonostante le sue molte proprietà benefiche, il prezzemolo può danneggiare il corpo. La ragione di ciò può essere sia le caratteristiche individuali del corpo di una madre che allatta, sia il mancato rispetto delle regole per l'utilizzo del prodotto.

• Il danno può essere il seguente:
• Reazione allergica nel bambino. Questo è indicato da un'eruzione cutanea, arrossamento o orticaria. La comparsa di questi sintomi è una buona ragione per rifiutare qualsiasi prodotto alimentare, comprese le erbe.
• Problemi di digestione. Di norma, si verificano nel bambino e compaiono sotto forma di coliche, diarrea o costipazione, nonché dolore addominale. In alcuni casi, una donna che allatta sviluppa gonfiore. Il motivo è l'alto contenuto di fibre vegetali nel prodotto.
• Intossicazione alimentare. Si verifica quando il prezzemolo non è ben lavato. L'intossicazione si verifica principalmente nella madre, ma questo processo nel corpo può anche danneggiare il bambino se l'avvelenamento è grave. La sua forma leggera non comporta alcun pericolo per il bambino.
• Contrazioni uterine dolorose. Un tale sintomo può apparire se c'è prezzemolo in grandi quantità o aggiungerlo alla dieta immediatamente dopo la nascita.

L'unica controindicazione all'uso del prezzemolo durante l'allattamento è un'allergia a questo verde, disponibile per tutti i genitori o parenti stretti. Il fatto è che un neonato può ottenere tale intolleranza alimentare in modo genetico, quindi non dovresti rischiare la sua salute.

Riassumendo, possiamo dire inequivocabilmente che in nessun caso dovresti rifiutare il prezzemolo durante l'allattamento. I suoi benefici per il corpo sono grandi, quindi dovresti leggere attentamente le regole d'uso di questo prodotto e ottenere da esso il massimo di sostanze utili - sia per te che per il bambino.